Sữa chua là một món ăn nhẹ rất bổ dưỡng, đây là điều hầu như mọi người đều biết. Phụ nữ đặc biệt thích món ăn này vì nó giúp “đẹp da dáng chuẩn”. Tuy nhiên phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không, liệu có ảnh hưởng gì đến tiêu hóa hay có ảnh hưởng đến chất lượng sữa hay không. Thừa nhận rằng trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn nhưng sau sinh cũng là thời điểm khá nhạy cảm và không hẳn lợi khuẩn nào cũng phù hợp. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau để biết thêm chi tiết.
Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không
Nếu mẹ còn thắc mắc phụ nữ sau sinh có được ăn sữa chua không, phụ nữ sau sinh có được ăn sữa chua,.. thì câu trả lời là Có. Các bác sĩ cũng khuyến khích mẹ bỉm sữa nên ăn sữa chua.
Và trong trường hợp sinh mổ ăn sữa chua được không thì câu trả lời vẫn là có. Tuy nhiên, Vnshop khuyên mẹ chỉ nên ăn sữa chua khi sức khỏe đã thực sự ổn định. Lúc này các lợi khuẩn mới có thể thực sự phát huy hết tác dụng và tránh những tác dụng phụ.
Nếu mẹ đang quan tâm những loại thực phẩm cần kiêng sau sinh thì có thể tham khảo bài viết Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì chi tiết tại đây.
https://tintuc.vnshop.vn/phu-nu-sau-sinh-nen-kieng-an-gi/
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua
Dù sao sữa chua cũng là một thực phẩm lên men nên mẹ cũng nên cẩn trọng khi ăn. Thông thường sau khoảng vài tuần hoặc hơn 1 tháng là sức khỏe của mẹ đã ổn định trở lại. Bên cạnh đó tâm trạng của mẹ cũng thoải mái hơn phần nào.
Tham khảo một số loại sữa chua bổ ích mà mẹ sau sinh nên ăn
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua với nhiều hương vị khác nhau. Mỗi loại thì lại có sự khác nhau đôi chút về thành phần dinh dưỡng. Bên cạnh đó là sự khác nhau về hương vị để kích thích vị giác của khách hàng.
Sau sinh có được ăn sữa chua nếp cẩm không
Nếp cẩm hay còn được gọi là bổ huyết mễ. Đây là loại thực phẩm chưa hàm lượng protein cao hơn 6,8%, chất béo cao hơn 20% cùng 8 loại acid amin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy mà sữa chua nếp cẩm cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh bị mất máu nhiều. Ngoài ra sữa chua nếp cẩm giúp mẹ lưu thông khí huyết, chống suy nhược, tăng lượng sữa cho con.
Sau sinh có được ăn sữa chua nha đam không
Nha đam vốn đã rất nổi tiếng nhờ những công dụng làm đẹp của nó. Rất nhiều hãng mỹ phẩm đã đưa nha đam vào làm thành phần chính trong những sản phẩm của mình.
Về phương diện thực phẩm, nha đam cũng là một món ăn bổ dưỡng và lành tính nếu được sử dụng hợp lý. Và nó vẫn có những tác động nhất định để đem lại làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Chính vì vậy sữa chua nha đam là một món ăn không thiếu nếu mẹ sau sinh đang muốn lấy lại vóc dáng.
Một số loại sữa chua khác
Ngoài ra còn rất nhiều loại sữa chua khác. Ví dụ như sữa chua không đường sẽ hỗ trợ mẹ kiểm soát cân nặng rất tốt. Hay các loại sữa chua hoa quả có nhiều hương vị khác nhau giúp kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa.
Lợi ích của việc ăn sữa chua đối với phụ nữ sau sinh
Chắc hẳn nhiều mẹ sau sinh đã được khuyên rằng nên kiêng đồ ăn lạnh, chua hoặc đồ ăn lên men vì nó không tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên nếu ăn sữa chua một cách hợp lý thì sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
Ổn định hệ tiêu hóa
Nhiều mẹ thường bị táo bón sau sinh. Tình trạng này thực sự khó chịu và khiến mẹ vô cùng mệt mỏi. Lúc này sữa chua chính là giải pháp hiệu quả. Vì trong thành phần của sữa chua chứa lượng lớn lợi khuẩn như Lactobacillus và Bacterium. Các lợi khuẩn này hỗ trợ cải triển quá trình tiêu hóa thức ăn.
Bổ sung canxi
Sau khi chào đời thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ. Và giai đoạn sơ sinh là giai đoạn trẻ cần được bổ sung canxi để hỗ trợ cho quá trình phát triển toàn diện nói chung và hình thành cấu trúc xương nói riêng. Vậy nên mẹ cũng nên đưa sữa chua vào thực đơn của mình vì sữa chua sẽ giúp mẹ bổ sung lượng canxi cần thiết.
Giảm căng thẳng sau sinh
Giai đoạn sau sinh thực sự là một khoảng thời gian ác mộng đối với nhiều mẹ, nhất là đối với những mẹ lần đầu làm mẹ. Lí do thì có rất nhiều, ví dụ như mất ngủ, thời gian sinh hoạt thất thường, không được chia sẻ, stress nặng,… Tuy nhiên việc ăn sữa chua có thể làm giảm bớt tình trạng này. Lí do là trong thành phần của sữa chua có chứa lactobacillus rhamnosus. Loại lợi khuẩn này có khả năng giảm hooc-mon gây căng thẳng corticosterone. Từ đó mẹ có thể vui vẻ và lạc quan hơn.
Hỗ trợ làm đẹp
Mẹ sau sinh thường gặp khá nhiều vấn đề về da như nám, thâm, tàn nhàng và rất nhiều những vấn đề khác. Và trong sữa chua thì lại chứa nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin C và các vitamin nhóm A và B.
Thực phẩm hỗ trợ lấy lại vóc dáng
Nỗi lo vóc dáng luôn là mối lo rất lớn đối với phụ nữ sau sinh. Vậy thì mẹ đừng quên bổ sung thêm một lượng sữa chua hợp lí vào thực đơn nhé. Sữa chua sẽ có những tác động tích cực đến quá trình tiêu hóa và giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng tốt hơn. Tuy nhiên khi bé đã cứng cáp mẹ nên tập thể dục kết hợp với ăn uống hợp lý để lấy lại vóc dáng một cách tốt nhất.
Một số lưu ý nhỏ
- Trước khi ăn sữa chua mẹ cần để ra ngoài tủ khoảng 20 – 25 phút. Vì nếu ăn sữa chua lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Sau đó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
- Không nên ăn quá nhiều sữa chua.
- Không sử dụng sữa chua cho bữa ăn chính.
- Nên ăn sữa chua trong khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa chính.
- Chọn mua những loại sữa chua uy tín tại những cửa hàng tin cậy để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Kiểm tra thật kỹ hạn sử dụng.
Trên đây là những chia sẻ của Vnshop xung quanh vấn đề phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không. Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu trong bài viết có điểm gì sai sót, Vnshop rất mong sẽ nhận được những ý kiến góp ý tích cực. Còn nếu bạn đọc thấy bài viết bổ ích thì đừng quên chia sẻ nó nhé.
Xin chân thành cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và ủng hộ Vnshop!
