Sau sinh mổ, việc ăn uống kiêng khem vốn đã rất nghiêm ngặt. Vì ngoài việc phải đảm bảo chất lượng sữa mẹ còn phải kiêng những đồ ăn có thể gây tác động xấu đến vết mổ. Và nếu gặp phải tình trạng thiếu sữa nữa thì thực sự khó khăn. Mặc dù hiện nay sữa công thức rất chất lượng. Tuy nhiên sữa mẹ mới có thể cung cấp cho bé đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Đặc biệt là tăng cường miễn dịch. Nếu mẹ đang gặp tình trạng thiếu sữa thì có thể tham khảo bài viết Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng này.

Thực phẩm giúp tăng cường tiết sữa

Sau đây là một số thực phẩm rất gần gũi nhưng lại có những tác dụng nhất định tới việc tăng lượng sữa mẹ.

Nước

Uống đủ nước có thể là chìa khóa để tăng cường tiết sữa. Khi bạn đang cho bé bú, mẹ có thể cảm thấy khát nước. Và điều này có thể ảnh hưởng đến lượng sữa có thể tiết ra. Chính vì vậy mẹ nên để một chai nước trong tầm tay của mình khi đang cho bé bú.

Yến mạch

Yến mạch sẽ bổ sung cho mẹ một lượng sắt tương đối tốt. Sắt là loại khoáng chất rất quan trọng đối với mẹ sau sinh mổ. Dưỡng chất này vừa có khả năng hỗ trợ làm tăng lượng sữa mẹ. Đồng thời hỗ trợ tăng cường “sản xuất” máu bù lại lượng mẹ đã mất do sinh mổ. Mà sinh mổ sẽ mất nhiều máu hơn sinh thường.

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng uống yến mạch sẽ giúp mẹ thư giãn. Tâm trạng cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tiết ra.

Tỏi

Mẹ nên cho một vài tép tỏi vào món ăn của mình. Trong tỏi có chứa một thành phần gọi là galactagogue, có khả năng tăng lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, hương vị của tỏi có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ. Vậy nên nếu bé có một số dấu hiệu như bỏ bú, quấy khóc thì mẹ cũng nên dừng việc ăn tỏi và sử dụng biện pháp khác.

Một số loại củ

Mẹ nên bổ sung một số loại củ như cà rốt, củ cải và khoai lang vào thực đơn để làm tăng lượng sữa. Trong những loại củ này đều chứa beta-carotene cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Chất dinh dưỡng này cùng với sắt sẽ có hiệu quả tốt tới việc tăng lượng sữa. Đặc biệt trong cà rốt còn chứa phytoestrogen. Chất này cũng có tác dụng kích thích sữa về.

Một số loại rau có màu xanh đậm

Cụ thể là rau cải bó xôi và cải xoăn. Trong các loại rau này đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzyme và phytoestrogen. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú. Đặc biệt là đối với những mẹ mổ đẻ.

Hạt vừng

Tương tự như yến mạch, hạt vừng cũng là một trong những loại ngũ cốc mẹ nên bổ sung vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên bạn chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ thôi để có thể ăn được thêm nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác.

Đậu xanh

Hầu như đa số các loại đậu đều có khả năng tăng tiết sữa. Ngoài đậu xanh, mẹ có thể ăn thêm đậu đỏ. Đậu xanh và đậu đỏ có thể chế biến được rất nhiều món ăn khác nhau. Trong đó, chè là một phương án không tồi. Món chè sẽ giúp mẹ giải ngấy sau khi phải ăn quá nhiều món ăn chứa dầu mỡ.

Một số món ăn độc và lạ giúp mẹ tăng lượng sữa

Sau đây, Vnshop xin giới thiệu tới mẹ một số món ăn cũng như thức uống độc và lạ. Những món ăn này có thể giúp mẹ thay đổi hương vị một chút. Đồng thời vẫn bổ sung cho mẹ những dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, mẹ cần cẩn trọng với những thực phẩm gây dị ứng đối với bản thân. Đồng thời, theo dõi thái độ của bé. Nếu bé quấy khóc hoặc bỏ bú thì mẹ nên dừng ăn ngày. Và cũng không nên thay toàn bộ những món ăn sau trong thực đơn.

Đu đủ

Sinh tố đủ đủ xanh thực sự là một thực uống tuyệt vời dành cho mẹ sau sinh mổ. Nó không hề có tác động xấu tới vết mổ. Nhưng vẫn cung cấp cho cả mẹ và bé nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt, đu đủ xanh giúp mẹ tăng lượng sữa rất tốt. Mẹ có thể thử uống sinh tố đu đủ xanh pha cùng sữa chua đẻ kiểm tra sự hiệu quả nhé.

Gạo lức

Đây cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng lượng sữa cho mẹ. Vì trong gạo lức có chất kích thích hormone làm tăng tiết sữa. Nó cũng cung cấp cho các bà mẹ cho con bú thêm năng lượng cần thiết cho các hoạt động thường ngày. Ngoài ra, nó giúp tăng sự thèm ăn để cho phép mẹ ăn thêm những thực phẩm bổ dưỡng khác. Gạo lức sử dụng để náo cháo sẽ rất ngon. Hoặc nấu thành cơm và ăn kèm với rau.

Cá hồi

Trong vô vàn các thực phẩm thì không thể không nhắc đến cá hồi. Đây là nguồn axit béo thiết yếu và Omega-3 rất tuyệt vời cho cơ thể mẹ sau sinh thường và cả sinh mổ. Ăn cá hồi sẽ giúp làm tăng hoocmon sản xuất sữa.

Mẹ có thể hấp, nướng cá hồi để làm đa dạng thực đơn. Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp dị ứng hải sản nên mẹ cũng cần cẩn trọng khi sử dụng. Nếu bé có biểu hiện bất thường của dị ứng như buồn nôn, phát ban, sốt,… thì cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để kịp thời ứng phó.

Một số lưu ý khác đối với mẹ bị thiếu sữa

• Tăng cường kích sữa. Mẹ nên sử dụng máy hút sữa để kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Hút tối thiểu 8 lần/ngày. Mỗi lần hút khoảng từ 30ml đến 120ml.
• Sữa mẹ ra nhiều hay ít cũng phụ thuộc vào khả năng bú của bé. Có thể nói lượng sữa mẹ tiết ra thường tuân theo nguyên lý cung- cầu. Mẹ càng cho con bú thường xuyên thì sữa tiết ra càng nhiều.
• Mặc dù giai đoạn ở cữ và cho con bú là rất khó khăn. Tuy nhiên mẹ hãy cố gắng điều chỉnh tâm trạng của mình ở trạng thái bình thường. Vì tâm trạng mẹ vui thì lượng sữa cũng được cải thiện hơn và ngược lại. (Hoặc nếu bạn là người nhà của sản phụ đang đọc bài viết này thì hãy cố gắng chia sẻ và tâm sự với sản phụ nhiều hơn nhé. Vì người phụ nữ nào cũng cần được quan tâm, chăm sóc và che chở đó ạ ^^)

Nếu mẹ còn có những thắc mắc nào nữa thì có thể tham khảo thêm tại đây về các món ăn nên hoặc không nên.

https://tintuc.vnshop.vn/giai-dap-tat-ca-nhung-thac-mac-cua-phu-nu-sau-sinh-mo/

Trên đây là những kiến thức về ẩm thực dành cho mẹ đang thắc mắc Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Bên cạnh đó là một số lưu ý nhỏ.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu trong bài viết còn điều gì chưa đúng, Vnshop rất mong sẽ nhận được những ý kiến góp ý tích cực. Còn nếu bạn đọc thấy nó bổ ích thì đừng ngần ngại chia sẻ nhé.

Xin chân thành cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và ủng hộ Vnshop!