Trong những tháng tuổi đầu tiên, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ sơ sinh. Và chất lượng sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào các bữa ăn mà mẹ ăn hàng ngày. Phụ sau sinh nên kiêng ăn gì và nên ăn gì luôn là vấn đề rất đau đầu. Nhất là đối với những người phụ nữ lần đầu làm mẹ. Nên ăn uống theo kinh nghiệm của thế hệ trước hay lựa chọn một thực đơn dựa trên khoa học. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau để biết thêm chi tiết.

Vậy phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì, phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì, kiêng cữ sau sinh khoa học… là những câu hỏi của rất nhiều người. Quả thực làm mẹ là điều vô cùng khó. Vừa phải đảm bảo dinh dưỡng cho con, vừa phải giữ vững tâm lí, tăng cường sức khỏe để có nguồn sữa dồi dào cho bé lớn lên mạnh khỏe. Sau đây là một số đồ ăn mà mẹ không nên sử dụng khi vừa sinh em bé xong.

Rượu bia

Đây là loại thức uống đầu tiên mà mẹ cần tránh xa. Trong xã hội hiện đại, rất nhiều người phụ nữ có sở thích uống rượu bia, thậm chí là các loại rượu mạnh. Tuy nhiên khi đã có em bé thì mẹ không nên sử dụng nữa. Lượng ancol trong rượu có thể ảnh hưởng tới quá trình cho con bú của bạn. Ancol có thể khiến bé thiếu tỉnh táo, mệt mỏi và tăng cân bất thường. Hơn nữa, rượu bia cũng có thể làm giảm đáng kể lượng sữa của bạn.

Cà phê

Đây cũng là 1 trong những chất kích thích không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Nếu sử dụng không đúng cách có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ. Bé uống sữa mẹ nên số lượng và chất lượng giấc ngủ của bé cũng có thể bị ảnh hưởng. Và như chúng ta đều biết, ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để bé phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, thời gian mà bé ngủ cũng là lúc mà mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi để hồi phục lại sức khỏe sau khi sinh bé.

Tỏi

Theo kinh nghiệm dân gian truyền miệng thì tỏi rất có lợi cho tiêu hóa. Thậm chí hương vị cay nồng của tỏi là sở thích của nhiều người. Tuy nhiên bé có thể không thích mùi vị này và thậm chí phản ứng lại với tỏi như quấy khóc. Nên mẹ cố gắng tránh thêm gia vị này vào món ăn nhé.

Bên cạnh đó, nếu bạn ăn nhiều tỏi, sữa mẹ có thể cũng bị ảnh hưởng bởi mùi vị quá nồng này và trẻ sẽ lười bú hơn.

Sô cô la

Sô cô là cũng là món ăn chứa caffeine tương tự như cà phê nên mẹ cũng cần hạn chế. Món ăn này cũng có thể gây tác động xấu đến giấc ngủ của trẻ.

Đồ ăn cay

Gia vị cay có thể giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều. Nhất là khi sau khi sinh, mẹ thường phải ăn đi ăn lại nhiều món ăn nên hay bị ngấy. Có thể lúc này nhiều mẹ sẽ nghĩ đến món ăn cay hoặc loại nước chấm cay nào đó để được giải tỏa. Nhưng đáng buồn là những món ăn cay hay gia vị cay như tương ớt, mù tạt,… sẽ tác động đến chất lượng sữa và còn có thể gây tác động xấu đến ruột và chất lượng máu của bé. Một số trường hợp mẹ có thể bị kích ứng dạ dày do vừa trải qua quá trình sinh nở nên hệ tiêu hóa chưa thật ổn định.

Dầu mỡ

Hạn chế dầu mỡ trong các món ăn có lẽ là lời khuyên của rất nhiều người dành cho những mẹ vừa sinh em. Lí do là những món này sẽ khiến bạn bị tích mỡ xấu. Từ đó ảnh hưởng tới vóc dáng của phụ nữ và tác động không tốt lên chất lượng sữa. Vì vậy mẹ cũng nên cố gắng giảm lượng dầu mỡ trong các món ăn nhé.

Bên cạnh đó, việc giảm dầu mỡ có thể giúp các món ăn bớt ngấy hơn. Và điều này có thể giúp mẹ ăn được nhiều hơn để tăng cường dinh dưỡng cho sữa.

Nước đá lạnh

Một số ý kiến cho rằng mẹ không nên sử dụng nước đá lạnh. Hạn chế uống nước đá để tránh sau này bị lạnh đường huyết. Và giúp mẹ hạn chế mắc phải một số triệu chứng như ho, sốt, hắt hơi. Những triệu chứng này có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bé. Do bé tiếp xúc với mẹ nhiều nên có thể mắc một số căn bệnh liên quan tới đường hô hấp. Bảo vệ bản thân cũng chính là bảo vệ sức khỏe cho các bé yêu đó các mẹ!

Những điều mẹ nên ghi nhớ sau khi sinh em bé

Hy vọng những kiến thức trên có ích để mẹ có thể giải đáp được những câu hỏi phụ nữ sau sinh cần kiêng ăn những gì, sau sinh cần kiêng an uống những gì,…

Và sau đây là một số lưu ý mẹ nên ghi nhớ để vượt qua quãng thời gian sau khi sinh tương đối khó khăn:

• Xin ý kiến của các bác sĩ bất cứ khi nào mẹ cảm thấy không chắc chắn.
• Lắng nghe những kinh nghiệm nuôi con và chăm sóc con từ những người đi trước. Vì mẹ có thể áp dụng những kinh nghiệm đó cho mình.
• Chia sẻ những khó khăn, vướng mắc và cả những cảm xúc tiêu cực với mọi người xung quanh.
• Cố gắng kiêng cữ hợp lý, kết hợp giữa khoa học và kinh nghiệm để nuôi bé theo cách mà bạn cảm thấy tốt nhất cho bé.

Làm mẹ là điều thiêng liêng những cũng đầy những khó khăn. Tuy nhiên mỗi đứa trẻ luôn mang những ý nghĩa to lớn đối với cha mẹ. Vnshop chúc các mẹ luôn vui vẻ, mạnh khỏe để truyền cho bé những năng lượng tốt nhất ngay từ khi bé còn nhỏ.

Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu trong bài viết có gì sai sót, Vnshop rất mong sẽ nhận được những ý kiến đóng góp tích cực từ độc giả. Còn nếu bạn cảm thấy nó bổ ích thì hay chia sẻ nó nhé. Bạn đọc có thể tham khảo thêm những thông tin vô cùng hữu ích dành cho phụ nữ sau sinh có tại: https://tintuc.vnshop.vn/tag/phu-nu-sau-sinh/

Xin chân thành cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và ủng hộ Vnshop!