Bà bầu ăn sữa chua có tốt không đây là một câu hỏi được khá nhiều các mẹ tìm hiểu trong thời kỳ mang thai. Sữa chua chứa các khoáng chất, axit folic, Canxi, Vitamin D,… là một trong những sản phẩm bổ sung lợi khuẩn giúp bà bầu trong giai đoạn thai kỳ khỏe mạnh. Cùng Vnshop tìm hiểu thông tin chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng trong sữa chua 

Theo một số nghiên cứu phân tích thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua có chứa khoáng chất, chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Trong 180 gr sữa chua bao gồm:

• Chất béo: 3,5 gr.
• Chất béo bão hòa: 2.1 gr.
• Năng lượng lên tới: 100-150 kcal.
• Protein: 8-10 gr.
• Nước: 88%.
• Đường: 10-20 gr( tuỳ loại sữa chua sử dụng)
• Canxi và Vitamin D: chiếm tới 20% lượng canxi cần thiết hàng ngày.
• Ngoài ra các loại Vitamin khác như PP, A, B2, C.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không

Bà bầu có nên ăn sữa chua đây là một câu hỏi rất được nhiều nhiều chị em trong giai đoạn mang thai đặt ra. Theo như tìm hiểu và đưa ra các bác sĩ sữa chua rất tốt với mọi đối tượng sử dụng kể cả phụ nữ mang thai. Cùng tìm hiểu công dụng tuyệt vời của sữa chua với phụ nữ mang thai:

• Điều đầu tiên kể tới đó chính là thành phần sữa chua chứa rất nhiều khoáng chất, các vi khuẩn có lợi rất tốt với đường ruột của cải thiện đường tiêu hóa giúp phụ nữ mang thai hấp thụ thức ăn tốt hơn.
• Sữa chua là được làm từ sữa, vì thế cung cấp lượng canxi cao giúp bổ sung lượng canxi cho cơ thể và thai nhi giúp tác động tới hệ xương và răng chắc đối với mẹ và thai nhi không bị còi xương hay các dị tật bẩm sinh.
• Sử dụng sữa chua giúp đánh bại các vi khuẩn xung quanh có thể tác động tới cơ thể giúp các mẹ có thể chống lại các nguồn lây bệnh từ bên ngoài trong đó có bệnh cúm.
• Vấn đề huyết áp và cholesterol trong máu thường được các bà bầu đau đầu vì thường khi mang thai cân nặng tăng mạnh. Sữa chua tác dụng giúp cân bằng huyết áp tốt, giảm lượng cholesterol trong máu và có một trái tim khỏe mạnh.
• Thường một số mẹ trong giai đoạn mang thai thường gặp vấn đề căng thẳng, lo lắng. Theo nghiên cứu việc bổ sung sữa chua vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày giúp giảm bớt căng thẳng, tạo cảm giác dễ chịu thoải mái nhất.
• Sữa chua rất giàu protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Do đó giúp các chị em khi mang thai duy trì độ săn chắc cơ bắp và giúp thai nhi khỏe mạnh khi ở trong bụng mẹ.
• Đối với các chị em thường sử dụng sữa chua giúp đem tới làn da luôn tươi mát, khỏe khoắn, hồng hào tươi trẻ vì trong thành phần sữa chua chứa các dưỡng chất, vitamin A, B, D…

Bà bầu nên ăn mấy hộp sữa chua 1 ngày

Theo khuyến cáo đối với mỗi cơ cơ địa của mỗi mẹ khi bầu thì lượng sử dụng sẽ khác nhau. Bác sĩ đưa ra lời khuyên chỉ nên ăn 2 hũ sữa chua, mỗi hũ khoảng cỡ 200g/ngày để đáp ứng nhu cầu canxi và các dưỡng chất trong ngày.

Các mẹ có thể sử dụng đa dạng các loại chủng loại như sữa chua không đường hay sữa chua hoa quả hay thêm các loại trái cây yêu thích để giúp tăng thêm khẩu vị.

Thời gian tốt nhất cho bà bầu ăn sữa chua là khoảng thời gian từ 30 phút đến 2 tiếng sau giờ ăn trưa vì trong khoảng thời gian này cơ thể bà bầu có khả năng hấp thụ Vitamin B, canxi ở mức tốt nhất. Vì thường sau khi ăn nồng độ canxi trong cơ thể mẹ bầu thấp nhất, tạo điều kiện thuận lợi nhất để hấp thụ canxi hiệu quả

Một số loại sữa chua nào tốt cho bà bầu

Sữa chua ăn Vinamilk không đường

Sữa chua ăn Vinamilk không đường được chế biến và sản xuất bởi thương hiệu Vinamilk – là một thương hiệu sữa nổi tiếng tại Việt Nam được thành lập vào này 20/08/1976, chuyên về chế biến, sản xuất các mặt hàng sản phẩm bơ sữa và sữa bò.

Đặc biệt sản phẩm chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hoá và các khoáng chất như kali, canxi, magiê, kẽm, selen, vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho các chị em, người giảm cân,…

Sữa chua ăn Vinamilk ít đường

Sữa chua ăn Vinamilk ít đường là dòng sản phẩm được rất nhiều nhiều yêu thích lựa chọn và sử dụng. Sản phẩm được làm từ sữa bò tươi nguyên chất với công thức lên men tự nhiên đặc biệt không sử dụng chất bảo quản đem tới hương vị ngon nhất khi sử dụng

Sữa chua ăn Vinamilk ít đường với vị ngon vừa phải đặc biệt dễ dàng kết hợp với các loại trái cây với hương vị thơm ngon tinh khiết và giàu dưỡng chất rất tốt cho gia đình giúp cung cấp năng lượng luôn năng động và vui khỏe.

Sữa chua ăn Vinamilk Probeauty vị việt quất

Sữa chua ăn Vinamilk Probeauty vị việt quất được làm từ men sữa chua đặc trưng, có vị béo đặc biệt được kết hợp với việt quất tươi ngon nhất tạo ra sản phẩm giúp bổ sung Collagen và vitamin C

Sử dụng tinh Sữa chua ăn Vinamilk hàng ngày đem giúp da sáng mịn màng, đặc biệt với chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, rất tốt cho sức đề kháng cơ thể

Một số lưu ý bà bầu ăn sữa chua đúng cách và an toàn tốt cho thai nhi

• Điều đầu tiên cần chú ý tuyệt đối không sử dụng sữa chua bị hỏng hoặc hết hạn hay để quá lâu. Vì để lâu sữa chua sẽ xuất hiện vi khuẩn có hại ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa tác động tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Nếu sử dụng sữa chua tự làm nên sử dụng trong thời gian 2 – 3 ngày không nên để quá để đảm bảo chất dinh dưỡng có trong sữa chua.
• Hạn chế ăn sữa chua vào lúc đói bởi lúc này trong dạ dày có nồng độ pH không phù hợp với điều kiện sống của các vi khuẩn có lợi không sống sót được hoặc có thể dễ gặp phải những cơn đau dạ dày của người bị bệnh đau dạ dày.
• Những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch nên chọn các loại sữa chua ít béo, ít đường tốt hơn so với các loại khác.
• Các vi khuẩn axit lactic trong sữa chua hoạt động sẽ ngừng phát triển trong môi trường từ 0 đến 7°C.  Nếu nhiệt độ môi trường tăng lên sẽ làm vi khuẩn axit lactic sẽ sinh sôi nhanh và chết cũng nhanh nên sẽ làm giá trị dinh dưỡng cũng sẽ được giảm đáng kể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng tốt nhất không nên đun nóng hoặc nếu sử dụng trong tốt nhất sau 2 giờ sau khi mở không sử dụng sữa chua đã mở để quá lâu.
• Các mẹ cần lưu ý không sử dụng quá nhiều sữa chua trong ngày vì có thể gây rối loạn tiêu hóa. Để kiểm soát cân nặng tốt nhất nên lựa chọn loại sữa chua ít béo hoặc đã tách béo.
• Ngoài sử dụng cách lựa chọn các loại sữa chua được bán trên thị trường các mẹ có thể tự tay chế biến các loại sữa chua ngay tại nhà đảm bảo an toàn vệ sinh, không có chất bảo quản và sử dụng tốt cho cả gia đình.

Cảm ơn các mẹ đã tham khảo bài viết Bà bầu ăn sữa chua có tốt không. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ thông tin giúp các mẹ khi mang thai cải thiện bữa ăn giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Các mẹ có thể tham khảo thêm một số bài viết khác rất tốt cho bà bầu như: Bà bầu ăn váng sữa có tốt không, các loại rau củ quả tốt cho bà bầu, sữa tươi không đường cho bà bầu. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

https://tintuc.vnshop.vn/ba-bau-an-vang-sua-co-tot-khong/

https://tintuc.vnshop.vn/top-7-loai-sua-tuoi-khong-duong-cho-ba-bau/