Kiêng cữ là điều tất yếu đối với mỗi sản phụ sau sinh. Tuy nhiên Phụ nữ sau sinh kiêng gì thì lại có nhiều ý kiến khác nhau. Chúng ta không thể phủ nhận hoàn toàn rằng những kinh nghiệm của những thế hệ trước là sai. Những cũng không thể bỏ qua yếu tố khoa học. Và chỉ có bản năng làm mẹ mới có thể giúp các sản phụ quyết định được nên kiêng gì để vừa đảm bảo sức khỏe của bản thân, vừa đảm bảo chăm con tốt nhất. Trong bài viết này Vnshop sẽ đưa ra một số lời khuyên để bạn đọc hoặc các mẹ tham khảo.
Tại sao phụ nữ sau sinh phải kiêng
Sinh nở là một quá trình vô cùng khó khăn. Để “mẹ tròn con vuông” người mẹ chắc chắn phải chịu những đau đớn nhất. Chính vì vậy, sức khỏe của mẹ sẽ bị giảm đi rất nhiều nên việc kiêng cữ là cần được cân nhắc cẩn thận.
Việc mẹ có kiêng cữ có tốt hay không cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Vì trong những năm tháng đầu đời sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Ví dụ như việc mẹ tắm lạnh dẫn đến bị cảm cúm thì chất lượng sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến việc bé có thể phát triển không như mong muốn. Chưa kể đến việc việc tiếp xúc với mẹ có thể khiến bé bị lây bệnh. Do sức đề kháng của trẻ sơ sinh là rất yếu.
Từ những lí do trên có thể thấy việc kiêng cữ là cần thiết. Tuy nhiên phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì?
Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì
Sau đây là một số điều mà Vnshop khuyên mẹ nên kiêng. Ngoài ra mẹ cũng nên xin tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa. Hoặc xin kinh nghiệm của những mẹ đã vượt qua giai đoạn này.
Không nên vận động mạnh
Khi mang vác một hay nhiều vật nặng, mẹ sẽ phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Mẹ nên nhờ chồng hoặc người thân giúp đỡ mình.
Bên cạnh đó mẹ cũng không nên tập thể dụng nặng. Lí do là lúc này cơ thể còn mệt mỏi, chưa thể chịu được những động tác khó và yêu cầu cao về kỹ thuật. Việc giảm cân, lấy lại vóc dáng nên thực hiện sau thời gian kiêng cữ. Một số bài tập nhẹ để máu huyết lưu thông sẽ phù hợp hơn với những mẹ sau sinh.
Nhiều mẹ muốn lấy lại vóc dáng quá sớm còn sử dụng nịt bụng. Việc này là không nên vì có thể gây nên tình trạng chèn ép mạch máu nuôi đến các cơ quan vùng bụng, ảnh hưởng tới quá trình lành sẹo của các mẹ sinh mổ.
Không nên sử dụng thuốc bừa bãi
Nếu gặp những vấn đề với sức khỏe thì bạn cần uống thuốc theo chỉ định của các bác sĩ. Mọi thứ mẹ ăn hoặc uống vào cơ thể đều có thể ảnh hưởng tới dòng sữa. Ngoài ra mẹ cũng không nên tự ý sử dụng các thực phẩm chức năng theo lời khuyên của người thân hoặc người quen.
Hạn chế căng thẳng mệt mỏi
Trong thời gian gần đây, tình trạng trầm cảm sau sinh của các mẹ trở nên phổ biến hơn. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Chính vì vậy, mẹ cần tìm cách để thư giãn, xả stress để hạn chế mệt mỏi và căng thẳng. Bạn có thể chia sẻ với người thân và bạn bè về những điều bạn cảm thấy không vui. Ngoài ra mẹ có thể nhờ người thân hỗ trợ hoặc thuê người giúp việc theo giờ để bạn có thời gian nghỉ ngơi.
Không nên tắm nước lạnh hoặc đi bơi
Để tránh bị cảm lạnh, nhiễm khuẩn thì phụ nữ sau sinh không nên tắm nước lạnh. Còn nếu bạn đi bơi sớm thì rất dễ bị chuột rút.
Theo một số kinh nghiệm kiêng cữ sau sinh theo dân gian, thì phụ nữ sau sinh không nên tắm trong thời gian dài. Tuy nhiên, việc vệ sinh cơ thể là cần thiết. Sau 3 – 4 ngày sau sinh, mẹ có thể tắm nhưng nên sử dụng nước ấm cho an toàn. Hoặc nếu cẩn thận hơn thì mẹ có thể đợi thêm vài ngày.
Không nên ăn đồ mặn và đồ lên men
Để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh, mẹ không nên ăn những thực phẩm mặn, thực phẩm lên men hoặc thực phẩm sống như cà muối, sushi,…
Bên cạnh đó một số thực phẩm khác nên kiêng là thức ăn quá cay, chua, hoặc quá mặn, có tính hàn…
Ngoài ra mẹ có thể tham khảo thêm những món ăn nên kiêng chi tiết tại bài viết Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì tại đây.
https://tintuc.vnshop.vn/phu-nu-sau-sinh-nen-kieng-an-gi/
Bà đẻ kiêng cữ bao lâu
Kinh nghiệm của các thế hệ trước thì việc kiêng cữ sau sinh phải đủ 3 tháng 10 ngày. Nhưng ngày này, những tiến bộ về khoa học kỹ thuật thì các mẹ thường kiêng cữ trong khoảng 1 tháng.
Việc kiêng cữ bao lâu cũng phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người khác nhau. Chính vì vậy chỉ khi cảm thấy thật khỏe thì mẹ mới nên chấm dứt kiêng cữ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Một số lưu ý thêm dành riêng cho các mẹ sau sinh
- Mặc đủ ấm phù hợp với điều kiện thời tiết.
- Uống nước thường xuyên.
- Không nên dành nhiều thời gian xem tivi, đọc sách…
- Nên nghỉ ngơi nhiều hơn 1 chút kết hợp với vận động nhẹ
- Vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày. Nên sử dụng khăn ấm để vệ sinh.
- Không nên nhịn tiểu mà phải đi tiểu càng sớm càng tốt. Nếu bị táo bón thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Ăn nhiều rau xanh như rau ngót, rau dền…
- Thức ăn cho các sản phụ sau sinh nên mềm, dễ tiêu và nên ăn khi thức ăn còn nóng ấm.
- Ngủ đủ giấc.
- Mẹ nên có biện pháp ngừa thai phù hợp. Hai bé nhà bạn nên cách nhau vài tuổi để nuôi dạy tốt hơn.
Trên đây là những lời khuyên của Vnshop dành cho mẹ vừa sinh xong. Hy vọng bài viết này có thể giải đáp một số thắc mắc của mẹ như phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì, phụ nữ sau sinh nên kiêng gì, phụ nữ sau sinh kiêng những gì, phụ nữ sau khi sinh cần kiêng những gì,…
Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu trong bài viết còn gì sai sót, Vnshop rất mong sẽ nhận được những góp ý tích cực của các bạn độc giả. Còn nếu bạn thấy nó bổ ích thì đừng quên chia sẻ nó nhé.
Xin chân thành cảm ơn độc giả đã quan tâm và ủng hộ Vnshop!
