Giảm cân bằng sữa tươi không đường vừa nhanh vừa hiệu quả là bí quyết dễ làm. Kết hợp với các bài tập bổ ích, cách này giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, đầy sức sống hơn. Ngoài ra, việc áp dụng các thực đơn chuẩn mực sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân, tiết kiệm thời gian, chi phí. Để biết thêm chi tiết, hãy tham khảo ngay bài viết này nhé!

Sữa tươi không đường là gì? Giúp giảm cân như thế nào?

Sữa tươi không đường là loại sữa tươi không thêm đường vào trong quá trình chế biến. Tuy nhiên vì không có đường nên có vị hơi khó uống. Thông thường, người ta cần phải kết hợp với một nguyên liệu khác để kích thích vị giác hơn.

Sữa tươi không đường cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin thuộc nhóm A, D, B, chất đạm, chất béo, cacbonhidrat, Canxi, Magie, photpho,…

Công dụng giảm cân của sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường có giảm cân được không? Đó là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Với giá trị dinh dưỡng của mình, sữa tươi không đường rất thích hợp giảm cân. Trong sữa chua không đường có chứa Canxi giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Vì thế mà giúp giảm báo nhanh chóng và hiệu quả. Hormone chống đói tên là peptide YY (PYY) có trong sữa chua giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, sữa giàu protein nhưng lại ít calo, là yếu tố lý tưởng để có tên trong thực đơn giảm cân của bạn.

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? 

Sữa tươi không đường ít năng lượng hơn sữa tươi có đường chỉ khoảng 62 kcal/100ml. Chỉ số này ở sữa tươi có đường là 76 kcal/100ml.

Ngoài ra còn có nhiều công dụng khác, đáng kể đến như:

1. Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
2. Ngủ ngon và giấc ngủ sâu hơn.
3. Giúp xương, răng, tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
4. Cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động.
5. Giúp tăng trưởng chiều cao.
6. Giúp bà bầu ngủ ngon hơn, kiểm soát cân nặng trong thời gian bầu bì.
7. Bổ xung canxi cho cơ thể.
8. Lợi cho hệ tiêu hóa

Nhìn chung, tùy vào từng loại hình sử dụng mà sữa chua không đường lại có những công dụng khác nhau.

>> Tham khảo thêm:

https://tintuc.vnshop.vn/rua-mat-bang-sua-tuoi-khong-duong-co-tot-khong/

https://tintuc.vnshop.vn/top-7-loai-sua-tuoi-khong-duong-cho-ba-bau/

Uống sữa tươi không đường đúng cách

Có một số lưu ý để uống sữa tươi không đường đúng cách cần ghi nhớ như sau:

• Sữa tươi không đường nên uống vào lúc còn ấm sẽ hiệu quả tốt hơn.
• Không nên đun sữa quá lâu vì dẫn tới mất đi vi chất dinh dưỡng trong sữa.
• Không nên uống sữa tươi lúc còn đói sẽ gây xót ruột và hại dạ dày.
• Nên uống trước khi đi ngủ 2 tiếng để sữa có thời gian hấp thu trong khoảng nghỉ ngơi của cơ thể.

• Trẻ dưới 1 tuổi nên cân nhắc khi cho uống sữa vì hệ tiêu hóa chưa thật sự hoàn thiện.
• Không nên phụ thuộc quá nhiều vào công dụng của sữa chua không đường. Giảm cân là cả một quá trình. Và ngoài việc ăn đúng cách, kiêng đúng hướng, thì vận động thể thao là luôn cần thiết.

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường rất đa dạng. Dưới đây là thực đơn trong ngày:

• Bữa sáng: Uống 1 ly sữa tươi không đường + 1 bát salad hoa quả (nên chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như táo, bưởi…).
• Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát canh + cá/thịt + 1 ly sữa tươi không đường. Bạn chỉ nên ăn đến 80%, không nên ăn no đến 100% thì sẽ không thể hấp thụ thêm sữa. Ăn thêm 1 lưng bát cơm nữa cho đủ chất.
• Buổi tối: Ưu tiên ăn rau củ dưới dạng súp, luộc hoặc salad. Sau đó, nên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.

Chị em có thể giảm cân với sữa tươi không đường trong vòng từ 3 -5 ngày. Tiếp đó, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày. Cứ lặp lại theo quy luật như vậy sẽ giúp chị em không cảm thấy chán ngán khi dùng sữa không đường.

Lưu ý:

• Lượng sữa không nhất thiết chỉ là 1 ly, có thể thêm 1 cốc sữa nữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Kết hợp với tập luyện và ăn hoa quả, hạn chế đồ dầu mỡ là sẽ giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Giảm cân bằng sữa tươi không đường với chuối

Giảm cân, giảm béo bằng sữa tươi không đường với chuối, tại sao không? Theo nghiên cứu cho thấy trong 1 quả chuối chín chỉ chứa 100 calo và 40 – 60 calo cho 100ml sữa không đường. Dùng từ 4-5 quả chuối  cùng với 2-3 ly sữa không đường chia đều cho các bữa ăn sẽ giúp bạn hấp thụ một lượng calo không quá 1000.

Thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường và chuối

• Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly sữa tươi không đường, 1 nắm ngũ cốc khô.
• Bữa trưa: 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả chuối, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa chua không đường.
• Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1/2 ly sữa tươi không đường, 1 quả chuối, 1 quả táo.

Giảm cân bằng sữa tươi không đường thật sự không có gì khó khăn. Chỉ cần tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm túc, một thực đơn chuẩn mực, kết hợp với một tinh thần quyết tâm là sẽ thành công. VnShop rất hy vọng, qua bài viết này sẽ mang tới cho chị em một bí quyết hữu dụng để lưu giữ vẻ đẹp của mình. Bởi vì, chỉ khi ta quan tâm và yêu bản thân mình, bạn mới ngày một đẹp hơn và ngẫu nhiên người khác cũng yêu sự tự tin của bạn. Chúc các bạn thành công!