Sinh tố chuối sữa chua là món ăn mới lạ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, sữa chua và chuối kết hợp với nhau tạo thành một trong những món ưa thích trong thực đơn giảm cân của chị em. Cùng VnShop tìm hiểu kỹ hơn về công dụng của món ăn này và cách làm món sinh tố thơm ngon này nhé!

Sinh tố chuối sữa chua có tác dụng gì

Với việc sử dụng sinh tố chuối sữa chua mỗi ngày sẽ có tác dụng tăng cường lợi khuẩn. Vì thế, giúp làn da mịn màng, dạ dày và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Xét thành phần riêng biệt của sữa chua và chuối, mỗi loại đều có những tác dụng riêng. Đó cũng là lý do khi kết hợp lại với nhau thì sẽ mang lại lợi ích và hiệu quả bất ngờ. Những dưỡng chất có trong sữa chua và chuối khi xay bằng máy sinh tố vẫn đảm bảo chất lượng. Từ đó, đây là món ăn được nhiều người chọn lựa giải nhiệt hè nóng hoặc thêm vào thực đơn giảm cân.

Bảng thành phần dinh dưỡng của sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Thành phần dinh dưỡng bao gồm nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể như: Protein, axit, lipid, muối khoáng, vitamin,…

Thành phần Hàm lượng
Calo 61
Nước 88 %
Protein 3.5 g
Carb 4.7 g
Đường 4.7 g
Chất xơ 0 g
Chất béo 3.3 g
Bão hòa 2.1 g
Bão hòa đơn 0.89 g
Bão hòa đa 0.09 g
Omega-3 0.03 g
Omega-6 0.07 g
Chất béo chuyển hóa ~

Bảng thành phần dinh dưỡng của sữa chua

Trong sữa chua hầu như không có vi sinh vật gây bệnh nên có thể vừa làm thức ăn lại vừa làm mặt nạ, hỗn hợp làm đẹp. Tham khảo những cách “biến tấu” sữa chua:

Bảng thành phần dinh dưỡng của Chuối

Chuối được sử dụng làm rất nhiều món ngon nhờ thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đó là hàm lượng thích hợp các chất calo, carbohydrate, chất xơ protein, chất béo. Dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng trong 100g chuối:

Thành phần Hàm lượng
Calo 89
Nước 75 %
Protein 1.1 g
Carb 22.8 g
Đường 12.2 g
Chất xơ 2.6 g
Chất béo 0.3 g

Bảng thành phần dinh dưỡng của chuối

>> Tham khảo các món ngon bổ ích từ chuối:

Cách làm bánh chuối bằng nồi cơm điện ngon nhất

Cách làm sữa chua chuối và kem chuối mát lạnh

Tác dụng của sinh tố chuối sữa chua đối với sức khỏe và giảm cân

Sữa chua kết hợp với chuối xay thành món sinh tố sẽ là sự kết hợp hoàn hảo cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Không chỉ thơm ngon mà còn làm đẹp da, đẹp dáng nữa.  Thực hư tác dụng giảm cân ra sao? Tham khảo bài viết bên dưới nhé:

1 hũ sữa chua bao nhiêu calo?

Vậy lợi ích khác của loại sinh tố này như thế nào? VnShop có thể liệt kê ra trên 10 công dụng như sau:

Tác dụng của sinh tố đối với sức khỏe và giảm cân
Tác dụng của sinh tố đối với sức khỏe và giảm cân
  1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa.
  2. Cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  3. Thải độc cơ thể.
  4. Ngăn ngừa ung thư.
  5. Dùng cai thuốc lá hiệu quả.
  6. Nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
  7. Phát triển xương khớp, ngừa loãng xương.
  8. Làm đẹp da, ngăn ngừa mụn.
  9. Tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp.
  10. Ổn định thần kinh, tăng cường trí nhớ.
  11. Giảm cân hiệu quả.

Cách làm sinh tố chuối sữa chua giảm cân

Cách làm sinh tố sữa chua chuối bằng máy xay sinh tố

Máy xay sinh tố là vật dụng không thể thiếu trong mỗi nhà. Chọn máy xay sinh tố phù hợp sẽ có thể làm những cốc sinh tố sữa chua với chuối cực kỳ chất lượng.

Nguyên liệu làm sinh tố chuối sữa chua

  • 2 quả chuối chín vừa.
  • 1 hộp sữa chua.
  • 40 ml sữa tươi.
  • 20 ml mật ong.
  • Đá viên

Cách làm sinh tố sữa chua chuối không bị đen

Cách làm sinh tố chuối sữa chua giảm cân
Cách làm sinh tố chuối sữa chua giảm cân
  1. Bước 1: Chuối nên lột vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Tiếp đó, ngâm nước đường để không bị thâm đen khi tiếp xúc với không khí. Có thể ướp với đường ở bước này để gia giảm độ ngọt
  2. Bước 2: Xay nhuyễn hỗn hợp chuối, sữa chua, đá viên, mật ong từ 15 – 20 giây.
  3. Bước 3: Rót thành phẩm sinh tố sữa chua ra cốc và thưởng thức. Có thể trang trí thêm chuối cắt lát trên miệng cốc nếu muốn.

Các loại sinh tố giảm mỡ bụng

Có rất nhiều loại sinh tố giảm cân và mỡ bụng, không chỉ làm từ chuối. Một số loại có thể kể đến như:

  1. Sinh tố yến mạch giảm cân.
  2. Sinh tố bơ chuối giảm cân.
  3. Sinh tố xoài giảm cân.
  4. Sinh tố dứa giảm cân.
  5. Sinh tố cà rốt giảm mỡ bụng.
  6. Sinh tố rau diếp.

Lưu ý khi dùng sinh tố sữa chua chuối giảm cân

  • Nên sử dụng vào buổi sáng để vừa thay thế bữa sáng, lại vừa cung cấp đủ năng lượng khi giản cân.
  • Không nên uống trước khi đi ngủ sẽ gây phản tác dụng, gây béo phì. Điều này là do việc cung cấp dư thừa năng lượng mà không hoạt động. Hơn nữa, vào lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi nên bất cứ món nào ăn giờ này cũng không hợp lý.
  • Có thể bạn chưa biết, vỏ chuối hoàn toàn có thể ăn được. Tất nhiên, miễn là nó phải được rửa sạch. Xào nấu hoặc xay nhuyễn với công thức khác cho dễ ăn. Bởi vì, người ta đã nghiên cứu ra rằng vỏ chuối chứa rất nhiều magie và kali tốt cho cơ thể.
  • Nên chú ý khi dùng thuốc, thậm chí dừng tuyệt đối khi uống loại sinh tố này khi đang uống thuốc. Hỏi ý kiến bác sĩ để tránh “bội thực” Kali hoặc dị ứng thành phần thuốc.

Để dễ ghi nhớ hơn. VnShop xin tóm gọn qua những câu thơ sau:

Sữa tươi sinh tố giảm cân

Xay cùng chút chuối “thuốc thần” đấy nha!

Thời gian nên uống chính là

Vào khi trời sáng, và đừng quá khuya

Trái chuối bổ ích thế kia

Dùng luôn cả vỏ, chia đều ra xay

Nếu đang dùng thuốc, nhắc này

Nếu không hạn chế, có ngày đau thêm!

Sinh tố chuối sữa chua và cách làm của nó thật bổ ích và dễ làm đúng không nào? Chị em hãy nhanh tay thực hiện để vừa đẹp lại vừa bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình nhé! Đừng quên chia sẻ các mẹo nhỏ hoặc cách làm khác dưới phần comment, chúc các bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here