Sau sinh uống sữa tươi không đường được không nếu sử dụng được thì liệu lượng bao nhiêu, sử dụng thời điểm nào hợp lý, cần chú ý uống sữa tươi không đường cho phụ nữ sau khi sinh. Cùng VnShop chi sẻ mọi thông tin qua bài viết dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng rất tốt cho mọi độ tuổi sử dụng từ trẻ nhỏ cho tới người già. Một số nghiên cứu các chất dinh dưỡng có trong sữa tươi bao gồm: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, các loại khoáng chất (kali, canxi, magie, photpho), Vitamin (A, D, B, B12,…).
| Thành phần dinh dưỡng có trong 100gr sữa tươi | Lượng |
| Calo | 61 |
| Nước | 88 % |
| Protein | 3.2 g |
| Canxi | 6 mg |
| Sắt | 0.12 mg |
| Kali | 107 mg |
| Natri | 1 mg |
| Magie | 5 mg |
| Phốt pho | 11 mg |
| Carbonhydrat | 4.8 g |
| Đường | 5.1 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất béo | 3.3 g |
| Chất béo bão hòa | 1.87 g |
| Chất béo không bão hòa đơn | 0.81 g |
| Chất béo không bão hòa đa | 0.2 g |
| Omega-3 | 0.08 g |
| Omega-6 | 0.12 g |
| Vitamin A | 46 µg |
| Vitamin D | 0.1 µg |
| Vitamin E | 0.07 mg |
| Vitamin B1 | 0.05 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg |
| Vitamin B5 | 0.17 mg |
| Vitamin B12 | 0.45 µg |
Sau sinh uống sữa tươi không đường được không
Đây có lẽ một vấn đề được rất nhiều bà mẹ cho con bú tìm hiểu. Mới gần đây Vnshop có nhận được câu hỏi của một chị: Thu Hà ( tại Hà Nội) có đặt câu hỏi cho công ty về bà bầu cho con bú có uống sữa tươi không?
Theo một lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra sau sinh hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường. Tùy vào cơ địa và hấp thụ của mỗi mẹ có liều lượng sử dụng khác nhau. Có thể sử dụng từ 2-3 cốc sữa trong ngày. Sữa tươi với hương vị thơm ngon rất dễ uống giúp kích thích vị giác đặc biệt dễ tiêu hóa và hấp thu.
Đặc biệt thành phần dinh dưỡng dưỡng trong sữa tươi sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ và tăng cường dưỡng chất và khoáng chất thiết yếu, từ đó giúp tiết sữa nhiều hơn cho bé bú. Ngoài ra sữa tươi là một trong những loại thực phẩm cực kỳ lợi sữa và giúp bổ dưỡng nhanh chóng giúp chị em phị nữ sau khi sinh phụ hồi sức khỏe nhanh nhất
Lợi ích phụ nữ sau khi sinh uống sữa tươi không đường
- Lượng Calo trong sữa tươi giúp cung cấp đủ năng lượng cần thiết trong ngày cho phụ nữ sau khi sinh. Lượng Protein 3.2 g trung bình trong 100ml giúp mẹ duy trì năng lượng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trước những tác nhân bên ngoài.
- Sử dụng sữa tươi hàng ngày giúp tăng cường lượng lượng nước trong cơ thể mẹ và rất cần thiết trong quá trình sản xuất sữa mẹ.
- Như bảng thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi có thể thấy sữa có chứa hơn 80% canxi rất tốt cho cả mẹ và bé. Lượng Canxi được hấp thu vào sữa mẹ giúp trẻ phát triển hệ răng và xương, giúp phát triển hoàn thiện các cơ quan.
- Thường khi mới sinh xong đa số các mẹ sẽ thiếu sắt khiến mẹ dễ bị mắc chứng thiếu máu gây cảm giác mệt mỏi, chán ăn và dễ mắc bệnh ảnh hưởng lớn tới nguồn sữa mẹ mất chất ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bé.
- Tác dụng đặc biệt trong sữa tươi không đường giúp phụ nữ cho con bú kiểm soát tốt lượng đường cung cấp cho cơ thể giúp mẹ cảm thấy an tâm về vấn đề đường huyết trong máu và cân nặng.
Một số lưu ý uống sữa tươi không đường cho phụ nữ sau khi sinh đúng cách và an toàn
- Nên chọn mua những loại sữa của những thương hiệu lớn đảm bảo uy tín và ở những cửa hàng, siêu thị lớn chú ý để tránh mua phải sản phẩm giả, kém chất lượng có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.
- Tuyệt đối không sử dụng sữa tươi bị hỏng hoặc hết hạn sử dụng vì làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.
- Trước khi sử dụng không đun sữa tươi quá lâu vì có thể làm mất đi thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi làm giảm đi nguồn dưỡng chất đối với sức khoẻ.
- Không nên uống sữa để lạnh vì có thể làm lạnh bụng gây đi ngoài. Tốt nhất nên hâm nóng hoặc có thể ngâm sữa vào nước nóng tầm 50 độ trước khi sử dụng.
- Theo một số nghiên cứu chỉ ra không uống sữa tươi vào lúc bụng đói cồn cào tốt nhất nên ăn nhẹ trước khi uống sữa tươi
- Việc sử dụng sữa tươi tùy theo từng độ tuổi, cân nặng sẽ có liều lượng khác nhau. Không nên sử dụng quá liều đặc biệt cần chú ý về liều lượng đối với người thừa cân, béo phì. Nên tham khảo lời khuyên các bác sĩ dinh dưỡng để có được tư vấn tốt nhất cho mẹ và bé.
- Nên lựa chọn sữa và chế phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc đã được tách béo.
Cảm ơn các mẹ đã tham khảo bài viết sau sinh uống sữa tươi không đường được không. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ thông tin giúp các mẹ khi cho con bú cải thiện thực đơn dinh dưỡng hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe và tốt cho sữa giúp cung cấp dưỡng chất cho trẻ. Đặc biệt các mẹ có thể tham khảo thêm một số bài viết khác có tại Vnshop: Chăm sóc cho mẹ sau sinh …có tại trang tin tức VnShop. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
https://tintuc.vnshop.vn/bim-sau-sinh-cho-me/
https://tintuc.vnshop.vn/top-7-loai-sua-tuoi-khong-duong-cho-ba-bau/
